初めてジム、初めてアッシュの方向けおすすめメニュー
Starter Circuit
スターターサーキット
神速 14分
《1種目1分 ×7種目 ×2周》
- 7種目を2周する
- 1種目につき10回繰り返す
- 1回の動作は戻す動作で3秒ゆっくり刺激を受け止める
その場で1秒止まって刺激を逃がさない
押すor引く2秒しっかり刺激を入れる
※詳しいフォームや負荷設定はスタッフまでお気軽にお尋ねください
![レッグプレス](https://hampersand.jp/wp-content/themes/h_ampersand/img/circuit/starter/circuit__1.webp)
![ラットプルダウン](https://hampersand.jp/wp-content/themes/h_ampersand/img/circuit/starter/circuit__2.webp)
![ローロウ](https://hampersand.jp/wp-content/themes/h_ampersand/img/circuit/starter/circuit__3.webp)
![チェストプレス](https://hampersand.jp/wp-content/themes/h_ampersand/img/circuit/starter/circuit__4.webp)
![ショルダープレス](https://hampersand.jp/wp-content/themes/h_ampersand/img/circuit/starter/circuit__5.webp)
![アブドミナル](https://hampersand.jp/wp-content/themes/h_ampersand/img/circuit/starter/circuit__6.webp)
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TAP
《1種目1分 ×7種目 ×2周》
その場で1秒止まって刺激を逃がさない
押すor引く2秒しっかり刺激を入れる
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TAP